細(xì)心的朋友，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，如今護(hù)膚趨勢(shì)逐漸走向了兩個(gè)極端。

一邊是看起來(lái)非常專(zhuān)業(yè)和復(fù)雜的護(hù)膚模式，疊加多種護(hù)膚品，推崇 N 步護(hù)膚法。這是這些年來(lái)更主流的護(hù)膚習(xí)慣，學(xué)者指出這受到了韓國(guó)等東亞國(guó)家多步驟護(hù)膚程序的影響。典型的產(chǎn)品套裝包括了：潔面乳、爽膚水、眼霜、精華液、日霜（含防曬功能）和晚霜。

另一邊則是“精簡(jiǎn)護(hù)膚”，一切從簡(jiǎn)，像是懶人才會(huì)做的。這是后來(lái)才出現(xiàn)的一股潮流，目前似乎還沒(méi)有成為主流。典型的產(chǎn)品套裝僅含潔面乳和防曬霜。

那這兩種護(hù)膚方式，選擇哪一種會(huì)更好呢？

什么是過(guò)度護(hù)膚和精簡(jiǎn)護(hù)膚？

要展開(kāi)討論的話，首先要具體了解它們分別是什么意思。

首先要澄清的是，這兩個(gè)詞語(yǔ)都不是嚴(yán)謹(jǐn)?shù)尼t(yī)學(xué)概念，因此沒(méi)有很?chē)?yán)格的定義。不過(guò)，我們總結(jié)了二者的常見(jiàn)特點(diǎn)，適合指代大多數(shù)人所理解的過(guò)度護(hù)膚和精簡(jiǎn)護(hù)膚（見(jiàn)下表）：

過(guò)度護(hù)膚 vs 精簡(jiǎn)護(hù)膚，圖源：自己做的

由上可以看出過(guò)度護(hù)膚的特點(diǎn)是使用過(guò)多的護(hù)膚產(chǎn)品、過(guò)于頻繁地進(jìn)行護(hù)膚步驟或者采用一些不必要的復(fù)雜護(hù)膚方法。與之相對(duì)應(yīng)的精簡(jiǎn)護(hù)膚，特點(diǎn)則在于使用少量、合適且有針對(duì)性的護(hù)膚品。

這些人適合過(guò)度護(hù)膚！

單看“過(guò)度護(hù)膚”的字面意思，似乎是負(fù)面的。但它也并不是一無(wú)是處，不要一竿子打死。

有研究顯示，復(fù)雜的護(hù)膚流程，會(huì)帶來(lái)比精簡(jiǎn)護(hù)膚更大的獲益。比如說(shuō)同時(shí)用了眼霜、精華液、日霜和晚霜等產(chǎn)品的人群當(dāng)中，他們?cè)诟纳破つw表面和深層保濕、皮膚粗糙度、毛孔面積、黑色素沉積和魚(yú)尾紋深度方面優(yōu)于只用潔面產(chǎn)品和日霜的人群。

不過(guò)，是否將這種復(fù)雜護(hù)膚、進(jìn)階護(hù)膚方式歸為“過(guò)度護(hù)膚”的范疇，則見(jiàn)仁見(jiàn)智了。對(duì)于下列一些人群和特殊情況，可能需要一定程度地進(jìn)行“過(guò)度護(hù)膚”：

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情況 1：有皮膚問(wèn)題的人

我們知道，好多人會(huì)有面部的皮膚問(wèn)題，甚至不止一種，比如有色斑、皮膚細(xì)紋、痤瘡、玫瑰痤瘡等問(wèn)題。

這時(shí)除了醫(yī)學(xué)干預(yù)外，也可能涉及到較為復(fù)雜的皮膚護(hù)理環(huán)節(jié)，比如使用淡化色素的產(chǎn)品、使用除皺的產(chǎn)品、使用祛痘的產(chǎn)品。如果有這方面需求的，可以在專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)下選擇相對(duì)合適的護(hù)理方案，合適的護(hù)膚產(chǎn)品是治療這類(lèi)皮膚問(wèn)題的輔助措施。

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情況 2：愿意承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)的人

以美白、抗皺等功效性產(chǎn)品為例，它們常見(jiàn)的風(fēng)險(xiǎn)就是容易出現(xiàn)皮膚不耐受，表現(xiàn)為用了產(chǎn)品后會(huì)有皮膚的干燥、緊繃、瘙癢、脫皮、發(fā)紅、刺痛等表現(xiàn)。

如果了解產(chǎn)品的使用細(xì)節(jié)后（包括安全性、適用范圍等），愿意承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)，那么也可以按需使用。

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情況 3：實(shí)際效果大于風(fēng)險(xiǎn)的人

過(guò)度護(hù)膚雖然有風(fēng)險(xiǎn)，但風(fēng)險(xiǎn)并不是百分百發(fā)生。如果實(shí)際用了產(chǎn)品后確實(shí)沒(méi)有出現(xiàn)潛在的風(fēng)險(xiǎn)，而剛好自己用了也有效果，那就可以根據(jù)自己的需求使用。

以下是過(guò)度護(hù)膚的潛在風(fēng)險(xiǎn)，大家日常可以重點(diǎn)關(guān)注：

1.過(guò)度清潔、去角質(zhì)會(huì)削弱角質(zhì)層，導(dǎo)致經(jīng)皮水分流失增加，引發(fā)敏感、泛紅。典型的例子是長(zhǎng)期使用皂基潔面+酒精類(lèi)爽膚水。

2.某些成分疊加可能降低效果或刺激皮膚，例如 A 醇疊加高濃度酸類(lèi)，會(huì)增加刺激性，導(dǎo)致脫皮、紅腫。

3.可能轉(zhuǎn)化為無(wú)效物質(zhì)，例如堿性的煙酰胺可能中和維生素 C 的酸性環(huán)境，降低后者的穩(wěn)定性，導(dǎo)致維生素 C 更快失效（尤其是原型維生素 C）。

4.“智商稅”風(fēng)險(xiǎn)：疊加高價(jià)的護(hù)膚品不代表效果更好，同時(shí)，購(gòu)買(mǎi)大量的護(hù)膚品以及頻繁更換產(chǎn)品也會(huì)帶來(lái)經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)會(huì)是不必要的開(kāi)支。

5.引起敏感性皮膚：《中國(guó)敏感性皮膚臨床診療指南（2024 版）》將敏感性皮膚定義為皮膚受到外界微小刺激后出現(xiàn)的陣發(fā)性或周期性灼熱、潮紅、刺痛、瘙癢及緊繃感，同時(shí)，指南指出，頻繁換用化妝品、同時(shí)選用多種品牌的化妝品、過(guò)度清潔面部等情況都可以引發(fā)敏感性皮膚。

6.冒痘風(fēng)險(xiǎn)：一些含有厚重油脂的面霜如果使用過(guò)多，可能會(huì)更容易冒痘（尤其是長(zhǎng)期使用時(shí)）。

精簡(jiǎn)護(hù)膚也不都是優(yōu)點(diǎn)！

從“精簡(jiǎn)護(hù)膚”的稱(chēng)呼上來(lái)看，它好像是相對(duì)比較好的護(hù)膚方式?？偨Y(jié)起來(lái)，它的優(yōu)點(diǎn)有“4 少”：

1 少：皮膚負(fù)擔(dān)少

使用數(shù)量少但適合自己的護(hù)膚品可以更有針對(duì)性地護(hù)理皮膚，讓皮膚更加輕松自在。比如保濕方面，只選擇一款，而不是面霜、乳液、保濕噴霧、凡士林什么的疊加著用。

2 少：過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)少

精簡(jiǎn)護(hù)膚減少了復(fù)雜成分的使用，降低了因成分過(guò)敏而導(dǎo)致皮膚問(wèn)題的可能性，對(duì)于敏感性皮膚人群來(lái)說(shuō)更加友好。要知道的是，我國(guó)女性敏感性皮膚發(fā)生率高達(dá)了 36.1%，這類(lèi)人群都更需要精簡(jiǎn)護(hù)膚。

3 少：花錢(qián)少

精簡(jiǎn)護(hù)膚大大縮減了護(hù)膚步驟和產(chǎn)品的種類(lèi)，可以節(jié)省大量的金錢(qián)，這是不言而喻的。

4 少：費(fèi)時(shí)少

與此同時(shí)，精簡(jiǎn)護(hù)膚也同樣減少了護(hù)膚的時(shí)間和精力，讓大家從過(guò)度護(hù)膚的泥淖里面解放出來(lái)。

不過(guò)，事物總有兩面性，精簡(jiǎn)護(hù)膚也有局限和不足：精簡(jiǎn)護(hù)膚無(wú)法有效滿(mǎn)足部分人群的多元護(hù)膚需求，例如抗老、美白和去斑，這也是精簡(jiǎn)護(hù)膚最大的硬傷。

此外還有一個(gè)誤區(qū)，精簡(jiǎn)護(hù)膚不等于一定就要用便宜的產(chǎn)品。舉例來(lái)說(shuō)，有人會(huì)誤以為 1、2 塊錢(qián)的寶寶霜就能完全代替其他的保濕產(chǎn)品，殊不知廉價(jià)產(chǎn)品可能在成分、工藝或功效上無(wú)法達(dá)到理想效果，甚至可能因配方簡(jiǎn)陋而無(wú)法解決特定皮膚問(wèn)題。因此，精簡(jiǎn)護(hù)膚的“精簡(jiǎn)”是減少不必要的護(hù)膚步驟，并注重選擇成分科學(xué)、工藝可靠的產(chǎn)品，而非極致地降低產(chǎn)品效能。

由上可見(jiàn)，過(guò)度護(hù)膚和精簡(jiǎn)護(hù)膚并沒(méi)有絕對(duì)的好與壞，關(guān)鍵在于找到適合自己的護(hù)膚方式。在選擇護(hù)膚產(chǎn)品和方法時(shí)，大家不用盲目跟風(fēng)。